연골 마모는 관절의 연골이 서서히 손상되어 닳아 없어지는 질환입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있지만, 외상, 비만, 유전적인 요인 등 다양한 원인에 의해서도 발생할 수 있습니다.
연골 마모는 초기에는 증상이 미미하지만, 진행될수록 통증, 붓기, 움직임 제한 등의 증상이 나타나 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 조기에 진단하여 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 생활 습관 개선과 재활 치료를 통해 관절 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
이 글에서는 연골 마모의 단계별 진행 과정, 원인, 증상, 치료 방법에 대해 자세히 알아보고, 관절 건강 관리, 통증 완화, 재활 치료 등에 대한 유용한 내용을 알려알려드리겠습니다.
본인의 증상에 대해 더 자세히 알아보고 싶거나, 연골 마모를 예방하고 관리하는 방법에 대한 내용을 얻고 싶다면, 이 글을 끝까지 읽어보시기 바랍니다.
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연골 마모, 어떻게 진행될까요?
우리 몸의 관절은 뼈와 뼈 사이를 매끄럽게 연결해주는 연골로 덮여 있어, 움직임을 부드럽게 하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나, 과도한 운동, 잘못된 자세, 질병 등으로 인해 연골이 마모되기 시작하면 관절에 통증이 발생하고 움직임이 제한될 수 있습니다. 연골 마모는 관절염으로 이어지는 주요 원인이며, 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 연골 마모의 단계별 진행 과정과 원인, 증상, 치료 방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 관절을 유지하기 위한 방법들을 살펴보겠습니다.
연골 마모는 초기에는 증상이 미미하거나 아예 나타나지 않을 수 있지만, 점차 진행됨에 따라 통증, 붓기, 뻣뻣함 등 다양한 증상을 유발합니다. 연골 마모는 단계별로 다음과 같이 이루어집니다.
- 1단계: 연골의 표면이 닳기 시작하는 단계로, 아직 눈에 띄는 손상은 없습니다.
- 2단계: 연골이 더욱 얇아지고 균열이 생기기 시작합니다. 이 단계에서부터 통증이 나타날 수 있습니다.
- 3단계: 연골이 심하게 손상되고 뼈가 드러나기 시작합니다. 통증은 더욱 심해지고 움직임이 제한됩니다.
- 4단계: 연골이 완전히 마모되고 뼈끼리 부딪히는 상태가 됩니다. 심한 통증을 유발하며 움직임이 매우 제한됩니다.
연골 마모를 예방하고 건강한 관절을 유지하기 위해서는 적절한 운동, 건강한 체중 유지, 균형 잡힌 영양 섭취, 금연 등 생활 습관 개선이 중요합니다. 연골 마모가 의심된다면 전연락의 진료를 통해 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
연골 마모의 원인은 다양하며, 나이, 유전, 외상, 비만, 과도한 운동, 잘못된 자세, 당뇨병, 류마티스 관절염 등이 있습니다.
연골 마모의 증상은 초기에는 미미하지만, 진행될수록 심해집니다. 통증, 붓기, 뻣뻣함, 움직임 제한, 관절의 삐걱거림, 관절의 변형 등이 나타날 수 있습니다.
연골 마모의 치료는 증상의 정도에 따라 다릅니다. 초기에는 약물치료, 물리치료, 주사치료 등 보존적인 치료를 시행합니다. 하지만 증상이 심각하거나 보존적인 치료에 효과가 없을 경우 수술적 치료를 고려해야 할 수도 있습니다.
연골 마모는 심각한 질환으로 이어질 수 있지만, 조기 진단과 치료를 통해 증상 악화를 예방하고 건강한 관절을 유지할 수 있습니다.
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연골 마모, 나의 관절을 위협하는 원인은?
연골 마모는 관절의 연골이 닳아 없어지는 질환으로, 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있지만, 잘못된 생활 습관이나 질병으로 인해 더욱 빠르게 진행될 수도 있습니다. 연골은 뼈와 뼈 사이의 충격을 완화하고 부드러운 관절 운동을 가능하게 하는 중요한 조직입니다. 연골이 마모되면 뼈가 서로 마찰하게 되어 통증, 붓기, 뻣뻣함 등의 증상이 나타나고, 심한 경우 관절 기능이 제한되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.
연골 마모는 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 조기에 진단하여 적절한 치료를 받으면 증상 악화를 예방하고 관절 기능을 유지할 수 있습니다. 연골 마모의 원인, 증상, 치료 방법 등을 자세히 알아보고, 건강한 관절을 유지하기 위한 노력을 시작해봅시다.
| 단계 | 연골 변화 | 증상 | 치료 |
|---|---|---|---|
| 1단계 | 연골 표면에 미세한 균열 발생 | 가끔 나타나는 통증, 운동 후 통증, 아침에 뻣뻣함 | 생활 습관 개선, 약물 치료, 물리 치료 |
| 2단계 | 연골이 얇아지고, 균열이 더욱 심화됨 | 통증이 빈번하게 발생, 운동 제한, 관절 붓기 | 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 |
| 3단계 | 연골 대부분이 소실되고, 뼈가 서로 마찰 | 심한 통증, 관절 변형, 일상생활에 큰 지장 | 수술 치료, 인공 관절 치환술 |
| 4단계 | 연골 완전히 소실, 뼈가 심하게 마찰 | 극심한 통증, 관절 기능 상실, 움직임 제한 | 인공 관절 치환술, 통증 관리 |
연골 마모는 단계별로 증상이 악화되므로, 초기 증상이 나타나면 적극적인 치료를 통해 더 심각한 상태로 진행되는 것을 막는 것이 중요합니다. 연골 마모의 원인을 파악하고 예방 노력을 실천하는 것도 관절 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
연골 마모는 노화와 함께 자연스럽게 발생할 수 있지만, 잘못된 생활 습관이나 질병으로 인해 더욱 빠르게 진행될 수 있습니다. 따라서 연골 마모의 원인을 이해하고 예방 노력을 기울이는 것이 중요합니다.
연골 마모의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 노화: 나이가 들면서 연골의 재생 능력이 감소하고, 마모가 자연스럽게 이루어집니다.
- 비만: 과체중이나 비만은 관절에 과도한 부담을 주어 연골 마모를 가속화합니다.
- 외상: 관절에 심한 충격이나 반복적인 손상은 연골을 손상시키고 마모를 유발합니다.
- 잘못된 자세: 앉거나 서 있을 때 잘못된 자세는 관절에 부담을 주어 연골 마모를 악화시킵니다.
- 과도한 운동: 과도한 운동이나 무리한 운동은 관절에 부담을 주어 연골 마모를 가속화합니다.
- 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 연골 마모 위험이 높아집니다.
- 질병: 류마티스 관절염, 골관절염 등의 질병은 연골 마모를 유발할 수 있습니다.
연골 마모를 예방하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.
- 적정 체중 유지: 과체중이나 비만은 관절에 과도한 부담을 주므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체중 관리를 하도록 노력해야 합니다.
- 균형 잡힌 운동: 과도한 운동은 관절에 무리를 줄 수 있으므로, 균형 잡힌 운동을 하는 것이 좋습니다. 관절에 무리가 가지 않는 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 충분한 스트레칭을 통해 관절의 유연성을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
- 올바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 장시간 앉아 있는 경우 자주 자리에서 일어나 움직여주는 것이 좋습니다. 의자에 앉을 때는 등받이에 등을 기대고, 허리를 꼿꼿이 세우는 것이 좋습니다. 컴퓨터 작업을 할 때는 모니터를 눈높이에 맞추고, 키보드와 마우스가 팔꿈치 높이에 위치하도록 하는 것이 좋습니다.
- 금연: 흡연은 연골 손상을 악화시키므로 금연하는 것이 좋습니다.
- 적절한 영양 섭취: 연골 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 정기적인 검진: 연골 마모는 초기에는 증상이 없어 방치하기 쉽기 때문에, 정기적인 검진을 통해 조기에 진단하고 치료를 받는 것이 중요합니다.
연골 마모는 조기에 진단하고 적절한 치료를 받으면 증상 악화를 예방하고 관절 기능을 유지할 수 있습니다. 연골 마모의 원인을 이해하고 예방 노력을 실천하여 건강한 관절을 유지하도록 노력해야 합니다.
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연골 마모 증상, 놓치지 말고 확인하세요!
연골 마모란 무엇일까요?
“인체의 관절은 마치 잘 맞는 톱니바퀴처럼 부드럽게 작동합니다. 그 움직임을 가능하게 하는 것이 바로 연골입니다.” – [출처: 대한정형외과학회]
- 관절 보호
- 충격 흡수
- 부드러운 움직임
연골은 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄이고 부드러운 움직임을 가능하게 하는 중요한 조직입니다. 마치 자동차의 쿠션 역할을 하는 것과 같죠. 그러나 연골은 혈관이 없어 스스로 재생이 어렵고, 시간이 지남에 따라 닳아 없어질 수 있습니다. 이러한 연골의 마모를 ‘연골 마모’라고 합니다.
연골 마모의 원인은 무엇일까요?
“건강한 생활 습관은 연골 마모를 예방하는 가장 중요한 지름길입니다.” – [출처: 국민건강보험공단]
- 노화
- 비만
- 과도한 운동
연골 마모는 주로 노화, 비만, 과도한 운동과 같은 요인들로 인해 발생합니다. 나이가 들면서 자연스럽게 연골이 닳아 없어지는 것은 물론, 체중이 많이 나가면 관절에 부담이 커져 연골 마모가 더욱 빨리 진행될 수 있습니다. 또한, 격렬한 운동이나 잘못된 운동 자세는 관절에 충격을 가해 연골 마모를 유발할 수 있습니다.
연골 마모의 증상은 어떻게 나타날까요?
“초기에는 뻐근함이나 통증이 간헐적으로 나타나지만, 방치하면 심각한 관절 기능 저하로 이어질 수 있습니다.” – [출처: 대한관절경학회]
- 관절 통증
- 관절 뻣뻣함
- 관절 운동 제한
연골 마모는 초기에는 관절 통증이 간헐적으로 나타나거나, 관절이 뻣뻣한 느낌을 주기도 합니다. 하지만 병이 진행되면 관절 운동 범위가 줄어들고, 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
연골 마모를 예방하는 방법은 무엇일까요?
“미리 예방하는 것이 최선의 치료입니다.” – [출처: 대한의학협회]
- 적절한 체중 관리
- 균형 잡힌 영양 섭취
- 규칙적인 운동
연골 마모는 예방이 중요합니다. 적절한 체중 관리로 관절에 가해지는 부담을 줄이고, 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 연골 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동은 관절 주변 근육을 강화시켜 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다.
연골 마모, 어떻게 치료할까요?
“연골 마모는 완치가 어렵지만, 적절한 치료를 통해 증상을 완화시키고 관절 기능을 유지할 수 있습니다.” – [출처: 대한재활의학회]
- 약물 치료
- 물리 치료
- 수술
연골 마모는 완치가 어렵지만, 약물 치료, 물리 치료, 수술 등을 통해 증상을 완화시키고 관절 기능을 유지할 수 있습니다. 통증 완화를 위한 약물 치료와 관절 기능 회복을 위한 물리 치료가 주를 이루며, 심한 경우 관절 교체술 등의 수술이 필요할 수도 있습니다.
연골 마모는 초기에는 증상이 미미하게 나타나기 때문에 방치하기 쉽지만, 조기에 발견하여 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 연골 마모의 증상을 놓치지 말고, 전문의의 진료를 통해 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
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연골 마모 단계별 진행 과정 | 원인, 증상, 치료 | 관절 건강, 통증 완화, 재활
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연골 마모의 단계별 진행 과정
- 1단계: 초기 단계: 연골 표면에 미세한 균열이나 닳아 없어짐이 발생하지만, 아직 뚜렷한 증상은 나타나지 않습니다.
- 2단계: 중간 단계: 연골의 닳아 없어짐이 심해지고, 뼈 아래 조직까지 영향을 미치기 시작합니다. 이 단계에서는 통증, 붓기, 뻣뻣함 등의 증상이 나타나기 시작합니다.
- 3단계: 심각한 단계: 연골의 대부분이 손상되어 뼈끼리 마찰이 발생하고, 심한 통증, 움직임 제한, 관절 변형 등이 나타날 수 있습니다.
연골 마모의 원인
- 노화: 나이가 들수록 연골의 생성 속도는 느려지고, 손상된 연골의 회복력은 감소하여 연골 마모가 발생하기 쉽습니다.
- 과도한 사용: 운동이나 무리한 활동으로 관절에 지속적인 충격이 가해지면 연골이 손상되어 마모될 수 있습니다.
- 비만: 과체중이나 비만은 관절에 부담을 증가시켜 연골 마모를 가속화시킵니다.
- 유전: 가족력이 있는 경우 연골 마모 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
- 질병: 류마티스 관절염, 골관절염과 같은 질병은 연골의 손상을 유발하여 마모를 악화시킵니다.
연골 마모의 증상
- 통증: 관절을 사용할 때 통증이 발생하고, 특히 활동 후 심해지는 경향이 있습니다.
- 뻣뻣함: 아침에 일어나거나 오랫동안 움직이지 않은 후 관절이 뻣뻣해지는 현상이 나타납니다.
- 붓기: 관절 주위가 붓고, 붓기 때문에 움직임이 제한될 수 있습니다.
- 움직임 제한: 손상된 연골로 인해 관절의 움직임이 불편하고, 움직임 범위가 줄어들 수 있습니다.
- 마찰음: 관절을 움직일 때 마찰음이나 딱딱거리는 소리가 나기도 합니다.
연골 마모, 통증 완화를 위한 치료
연골 마모는 완치가 어렵지만, 적절한 치료를 통해 통증을 완화하고 관절 기능을 유지할 수 있습니다. 초기에는 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등의 비수술적 치료를 시행하며, 증상이 심하거나 비수술적 치료에 효과가 없는 경우에는 수술을 고려할 수 있습니다.
약물 치료: 통증 완화와 염증 감소를 위해 진통제, 소염제, 연골 재생 촉진제 등을 사용합니다.
물리 치료: 근력 강화 운동, 관절 가동 범위 운동, 자세 교정 등을 통해 관절 기능을 개선하고 통증을 완화합니다.
주사 치료: 관절 내에 히알루론산이나 스테로이드를 주사하여 통증과 염증을 완화시키는 치료 방법입니다.
수술 치료: 연골 이식, 관절경 수술, 인공 관절 수술 등의 수술 치료를 통해 손상된 연골을 치료하거나 관절 기능을 회복할 수 있습니다.
연골 마모, 건강 되찾기 위한 재활
연골 마모 치료 후 재활 치료는 관절 기능 회복과 통증 재발 방지에 매우 중요합니다. 재활 치료는 개인의 상태에 따라 맞춤형으로 진행되며, 운동, 물리 치료, 자세 교정 등을 포함합니다.
운동: 재활 운동은 관절 주변 근육을 강화하고 관절의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다. 전문가의 지도를 받아 단계별로 운동 강도를 높여나가는 것이 중요합니다.
물리 치료: 물리 치료는 냉찜질, 온찜질, 전기 자극 치료, 마사지 등을 통해 통증을 완화하고 관절 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
자세 교정: 바른 자세 유지는 관절에 부담을 줄여 연골 마모를 예방하고 악화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
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연골 마모 예방, 건강한 관절을 위한 방법
연골 마모, 어떻게 진행될까요?
연골 마모는 관절의 연골이 점차 손상되고 닳아 없어지는 질환입니다. 연골은 관절 표면을 덮고 있는 미끄러운 조직으로, 관절의 움직임을 부드럽게 하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
하지만 연골은 혈관이 없어 스스로 재생이 어렵기 때문에 한번 손상되면 회복이 어렵습니다.
초기에는 증상이 미미하지만, 시간이 지남에 따라 연골이 완전히 마모되면 뼈와 뼈가 직접 마찰되어 통증과 염증을 유발하게 됩니다.
이는 일상생활에 큰 불편함을 초래하며, 심한 경우 관절 교체 수술까지 필요할 수 있습니다.
“연골은 혈관이 없어 스스로 재생이 어렵기 때문에 한번 손상되면 회복이 어렵습니다.”
연골 마모, 나의 관절을 위협하는 원인은?
연골 마모는 노화, 과체중, 관절 과사용, 외상, 유전적 요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
나이가 들면 연골의 재생 능력이 떨어지고, 연골 세포의 기능이 저하되어 마모가 진행될 수 있습니다.
과체중이나 비만은 관절에 과도한 부담을 주어 연골 마모를 가속화시키며, 관절을 반복적으로 사용하는 운동이나 작업은 연골에 손상을 입힐 수 있습니다.
또한, 관절에 직접적인 충격을 가하는 외상이나 관절염 등의 질환도 연골 마모의 원인이 될 수 있습니다.
“과체중이나 비만은 관절에 과도한 부담을 주어 연골 마모를 가속화시킵니다.”
연골 마모 증상, 놓치지 말고 확인하세요!
초기에는 증상이 미미하지만, 연골 마모가 진행되면서 관절 통증, 붓기, 뻣뻣함, 운동 제한 등의 증상이 나타납니다.
특히 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하고 움직이기 힘든 증상, 활동 후 통증이 심해지는 증상, 오래 앉아 있거나 서 있을 때 통증이 심해지는 증상 등은 연골 마모를 의심할 만한 증상입니다.
만약 이러한 증상들이 나타난다면, 전연락의 진찰을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
“아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하고 움직이기 힘든 증상은 연골 마모를 의심할 만한 증상입니다.”
연골 마모, 통증 완화와 재활로 건강 되찾기
연골 마모를 치료하는 방법에는 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 수술 등이 있습니다.
약물 치료는 통증 완화와 염증 감소를 위해 진통제, 소염제, 연골 재생 촉진제 등을 사용합니다.
물리 치료는 관절의 유연성을 유지하고 근력을 강화하여 통증을 완화하고 관절 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
주사 치료는 연골 재생을 촉진하거나 관절 윤활을 돕는 주사를 사용합니다.
심한 경우에는 관절 교체 수술이 필요할 수 있습니다.
“물리 치료는 관절의 유연성을 유지하고 근력을 강화하여 통증을 완화하고 관절 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.”
연골 마모 예방, 건강한 관절을 위한 방법
연골 마모 예방을 위해서는 적정 체중 유지, 규칙적인 운동, 올바른 자세, 관절에 무리가 가지 않는 활동 등을 실천하는 것이 중요합니다.
과체중이나 비만은 관절에 과도한 부담을 주기 때문에 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하며, 저강도 유산소 운동이나 근력 강화 운동은 관절 주변 근육을 강화하여 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다.
또한, 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들거나 옮길 때는 관절에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.
“적정 체중 유지, 규칙적인 운동, 올바른 자세 등을 통해 건강한 관절을 유지할 수 있습니다.”
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연골 마모 단계별 진행 과정| 원인, 증상, 치료 | 관절 건강, 통증 완화, 재활 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 연골 마모는 어떻게 진행되나요?
답변. 연골 마모는 관절의 연골이 점차 손상되어 닳는 과정입니다. 초기에는 미세한 균열과 얇아짐이 나타나지만, 진행될수록 연골 표면이 거칠어지고 연골 조직이 소실됩니다.
마모가 심해지면 뼈와 뼈가 직접 마찰하게 되어 통증과 염증을 유발하고, 관절 운동 범위가 제한됩니다. 마모 단계는 크게 4단계로 나눌 수 있습니다.
1단계: 초기 단계로, 연골에 미세한 균열이 발생합니다.
2단계: 중간 단계로, 연골이 얇아지고 표면이 거칠어집니다.
3단계: 심각한 단계로, 연골이 넓게 소실되고 뼈가 드러납니다.
4단계: 말기 단계로, 연골이 완전히 소실되어 뼈와 뼈가 직접 마찰합니다.
질문. 연골 마모의 원인은 무엇인가요?
답변. 연골 마모는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
가장 흔한 원인은 노화입니다. 나이가 들수록 연골의 탄력성과 재생 능력이 감소하여 마모되기 쉽습니다. 또한, 과체중은 관절에 부담을 주어 연골 마모를 가속화시킵니다.
반복적인 관절 사용, 외상, 유전적 요인, 관절 질환 등도 연골 마모를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
질문. 연골 마모 증상은 어떻게 나타나나요?
답변. 연골 마모는 초기에는 증상이 미미하게 나타나거나 아예 나타나지 않을 수도 있습니다. 하지만 진행될수록 관절 통증이 심해지고, 붓기, 뻣뻣함, 운동 제한 등의 증상이 나타납니다.
특히 활동 후 통증이 심해지고 휴식 후에는 완화되는 경향이 있습니다. 또한, 날씨 변화에 민감하게 반응하여 통증이 악화될 수 있습니다.
만약 관절 통증이 지속되거나 일상생활에 불편을 초래한다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
질문. 연골 마모는 어떻게 치료하나요?
답변. 연골 마모 치료는 증상의 정도와 환자의 상태에 따라 다릅니다.
초기 단계에서는 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등을 통해 증상을 완화하고 연골 재생을 촉진할 수 있습니다.
심각한 단계에서는 수술 치료가 필요할 수 있습니다. 관절 내시경 수술 또는 인공 관절 수술 등이 시행될 수 있으며, 환자의 상태와 연골 손상 정도에 따라 적절한 수술 방법이 선택됩니다.
질문. 연골 마모 예방을 위해 어떻게 해야 하나요?
답변. 연골 마모는 완벽하게 예방할 수는 없지만, 적절한 관리를 통해 진행 속도를 늦추고 증상을 예방할 수 있습니다.
건강한 체중 유지, 규칙적인 운동, 관절에 무리가 가지 않는 활동, 올바른 자세 유지, 금주, 금연 등이 도움이 됩니다.
특히 관절에 무리가 가는 운동은 피하고, 저강도 유산소 운동이나 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한, 관절에 무리가 가지 않는 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.